Эмоции: смех на кладбище, чёрствое сердце и злость
Нам кажется, что мы знаем, как выглядит «нормальное» горевание: человек поплачет, выговорится о своей боли и постепенно примет новую реальность. Но так происходит не всегда. Бывает, что человек не может проронить ни слезинки по близкому. Он будто заморожен. И это - одна из нормальных реакций, которую окружающим сложно принять. Ведь если человек не плачет по утрате, его начинают подозревать в бесчувственности: что на самом деле он не любил умершего, не слишком переживает его потерю. Но «замирание» говорит как раз о противоположном: утрата пробудила слишком много чувств, от которых невозможно ни бежать, ни бороться с ними. И тогда единственный выход - «отключиться».
Хуже такой «бесчувственности» во время горевания окружающие воспринимают только другую реакцию -- внезапные приступы смеха. Это может шокировать скорбящих и вызывает много вины у того, у кого приступ смеха случился. Но и такая реакция на горе хоть в нашей культуре и не принята, но нормальна. Иногда в момент сильного стресса нервная система «путает» реакции, и напряжение выходит через смех, который физиологически близок к плачу. К такой реакции предрасположены люди, которые привыкли «разряжать обстановку» юмором и смехом, долго сдерживали слезы. Смех -- еще и своеобразный «оберег» от жестокой реальности: стоит отказаться от него и тогда придется признать, что близкого больше нет и это навсегда. Ведь в первые недели знание того, что человек умер, но и вера в то, что он по какой-то необъяснимой причине все еще жив, -- норма. Такое «раздвоение» защищает психику от невыносимой боли.
Вряд ли кто-то ожидает, что будет злиться на умершего за то, что тот «оставил» скорбящего одного. Но дело в том, что психика может воспринимать смерть близкого, как предательство, если он был источником безопасности и поддержки. С уходом такого человека исчезает и какая-то опора внутри скорбящего. К тому же людям легче злиться, чем признать полную беспомощность перед фактом смерти, даже если разумом они понимают, что смерть не была выбором ушедшего.
Когнитивные реакции: «видеть» призрака, «это происходит не со мной» и провалы в памяти
«Видеть призрака» умершего, «ощущать его присутствие» и «слышать его» первые недели после смерти - это тоже нормально. Горе от потери настолько велико, что мозг напрягает мощные нейронные связи, которые связывали вас с умершим, чтобы вы вновь хотя бы ненадолго могли почувствовать соединяющую вас нить с ним. Поэтому вы в деталях вспоминаете его любимые фразы, голос, взгляд, типичные движения. На это накладывается усталость и сильные переживания, что размывает границу между внешней и внутренней реальностью. Этого достаточно для возникновения псевдогаллюцинаций: вы «видите», «чувствуете», «слышите» умершего. Это нормально даже через несколько месяцев после похорон, если вы понимаете, что «призрак» нереален, близкий не мог воскреснуть. С вами все в порядке, если его «появления» становятся все реже и приносят только облегчение. Вы не сходите с ума - вы боритесь с болью от потери. Пусть и таким «мистическим» образом.
Провалы в памяти и трудности с концентрацией внимания - частые спутники горевания. Мозг тратит огромное количество энергии на обработку эмоциональной боли, оставляя минимум на память, внимание, планирование. Свой вклад вносит и бессонница, которая сама по себе резко ухудшает концентрацию внимания и память. Поэтому вы можете не помнить часть похорон, первые дни после них, разговоры. И это нормально.
Ощущение нереальности происходящего. Может казаться, будто вы смотрите на себя со стороны или все происходит вообще не с вами. Это способ психики дозировать боль, чтобы вы не захлебнулись в ней и могли делать хоть какие-то дела. Обычно через несколько недель такое состояние проходит - психика «переваривает» случившееся. Но позже ощущение нереальности может вернуться на время. Ведь горе часто приходит волнами.
Поведение: «не напоминаете мне о нем» и развитие бурной деятельности
Желание забыть об умершем кажется разумным выбором, если осознание случившегося доставляет слишком много боли. Это же помогает избежать сильных эмоций, которые могут казаться неконтролируемыми, что пугает. К тому же, если отношения с умершим были конфликтными, в них было много вины, стыда, то напоминания об этом человеке могут принести с собой еще и эти сложные чувства, а не только грусть. Не удивительно, что хоть на время от этого хочется убежать.
Гиперактивность или, проще говоря, развитие бурной деятельности - тоже способ не думать о потере. Ведь пока человек вовлечен в дела других людей, живет их заботами, он может не думать о себе. Эмоции заменяются действиями, действия становятся забором, за которым спрятана боль. Пока за него не заглянешь, можно не признаваться себе, как много ушло из жизни вместе с тем, кто умер.
Все описанные реакции совершенно нормальны, они - часть естественного процесса горевания. Но! Если эти реакции долгое время мешают базовому функционированию скорбящего, пробуждают мысли о самоповреждении, провоцируют на полную изоляцию, «призрак» приходит чаще и начинает пугать — это повод обратиться к специалисту.
Важно понимать: горе не линейно, у него нет «правильного» графика. Оно может возвращаться волнами через месяцы и даже годы, обостряться в годовщины и праздники, накрывать неожиданно через триггеры. Потому что когда горе описывают словами «во мне будто что-то умерло», они не врут. Близкие «прорастают» в нас за время, проведенное с ними, становятся не только частью нашей истории, но и частью нашей личности. И лучшее, что мы можем сделать для себя и в память о близком, - сохранить связь с ним в новой форме. Сказать ему не «прощай!», а «снова здравствуй!»
Если вы хотите сохранить не только память об ушедшем близком, но и внутреннюю связь с ним, но в другом формате - не как боль, а как тепло и поддержку, — выбирайте группу на нашем агрегаторе Gruppa.info.
Gruppa.info – это безопасное пространство, где горе можно разделить с другими людьми, не боясь быть не понятым. Открой группу. Открой себя.
