Тогда ты остаешься один на один с этим комом. Листаешь ленту, смотришь в потолок, залипаешь в сериал, лишь бы не думать. Но ком не уходит. Он ждёт, когда ты перестанешь убегать.
В Казахстане есть люди, которые знают, как с этим комом разговаривать. Они не скажут «всё будет хорошо» — потому что не знают. Они не скажут «не парься» — потому что это обесценивает. Они скажут: «Рассказывай. Я слушаю. Я здесь. Я никуда не уйду». Это не пустые слова — за ними стоят годы обучения, тысячи прослушанных историй и искреннее желание помочь.
Что ты на самом деле получишь, если наберёшь номер
Не магическую таблетку. Не готовое решение. Не инструкцию «как жить дальше».
- Ты получишь право быть слабым без стыда.
Ты получишь пространство, где можно ошибаться в словах — тебя поправят.
Ты получишь человека, который не убежит, когда ты заплачешь.
Ты получишь тишину, если тебе нужно помолчать.
Ты получишь вопросы, которые помогут тебе самому найти ответ.
Все это — бесплатно, анонимно и в любое время суток.
Актуальные номера в Казахстане
Скопируй их в заметки телефона — одним касанием, когда понадобятся.
-
Для всех в кризисной ситуации (психологическая и юридическая помощь)
111 – Единый республиканский телефон доверия. Круглосуточно, бесплатно, анонимно. Помощь по вопросам семьи, защиты прав женщин и детей. Ежедневно принимает сотни обращений. Можно позвонить или отправить SMS. -
Для детей, подростков и молодёжи
150 – Национальный телефон доверия для детей и молодёжи. Круглосуточно, бесплатно, анонимно.
8 800 080 81 50 – Республиканская линия психологической помощи для детей, подростков и их родителей. Круглосуточно, бесплатно, анонимно. Можно получить информационную, консультативную помощь или сообщить о нарушении прав ребёнка.
+7 708 651 76 73 – Общественное объединение «JANYM»: бесплатная психологическая помощь детям, подросткам и родителям. -
Для взрослых (психологическая поддержка)
1414 – Горячая линия психологической поддержки. Консультации на казахском и русском языках.
3580 – Call-центр для любых групп населения.
+7 775 253 28 83 – Союз психологов Казахстана: бесплатные психологические консультации. -
Для тех, кто столкнулся с насилием дома
111 – Единая горячая линия для жертв домашнего насилия. Круглосуточная психологическая и правовая поддержка. 80% обратившихся — женщины.
150 – также принимает обращения по вопросам насилия.
102 – экстренный номер полиции при угрозе жизни. -
Дополнительные ресурсы
109 – Единый контакт-центр iKomek в Астане.
Telegram-бот @Mental_SupportBot – психологическая поддержка онлайн
Ты не сломан. Ты просто устал. Или испуган. Или потерял ориентиры. Каждому из нас нужна рука, которую можно сжать в темноте. В Казахстане эта рука — на том конце провода. Тысячи людей каждый день звонят и говорят: «Мне плохо». И никто не смеётся над ними. Никто не считает их слабыми. Потому что сделать звонок — значит проявить силу, а не слабость.
Держи эти номера в телефоне как запасной парашют. Даже если он никогда не пригодится — просто знай, что он есть. Ты не один. Никогда.
