В Швеции есть место, куда можно прийти с этим гулом. Там не будут спрашивать, «а что случилось?» — потому что иногда ответа нет. Там не будут торопить и не скажут «думай о хорошем». Там просто дадут тебе пространство — быть собой, говорить или молчать, плакать или злиться. Это не терапия, это — человеческое присутствие в трубке.
Четыре обещания, которые тебе дают
- Ты невидим. Никто не запишет твоё имя. Ты можешь быть просто голосом.
- Твой секрет — твой. Разговор не выйдет за пределы этой линии. Никогда.
- Никаких счетов. Звонок не стоит ни короны. Ты платишь только вниманием — к себе.
- Время не важно. День или ночь — ты всегда можешь снять трубку. Даже если ты звонишь в первый раз в жизни.
Когда звонить?
Когда угодно. Не только когда рушатся стены. Если ты просто устал, если тревога грызёт, если обида не отпускает, если ты злишься на весь мир или на себя — уже пора. Ты не обязан объяснять «серьёзность» своих переживаний. Твоя готовность говорить — единственный пропуск.
Действующие номера в Швеции
Сохрани их себе или поделись с тем, кому это может помочь.
-
Для детей, подростков и их родителей
116 111 — BRIS (Barnens Rätt i Samhället, Детские права в обществе). Детская линия доверия для всех, кто младше 18 лет. Круглосуточно, бесплатно, анонимно. Можно звонить, писать SMS или общаться в чате.
077-150 50 50 — линия BRIS для взрослых, которые беспокоятся о детях. Работает по будням с 9:00 до 12:00. -
Для взрослых (психологическая поддержка в любой кризисной ситуации)
90390 (или 020-290390 для звонков из-за границы) — Национальная линия помощи (Hjälplinjen) для людей старше 18 лет. Профессиональная, анонимная и бесплатная поддержка при тревоге, депрессии, жизненном кризисе или суицидальных мыслях. Круглосуточно.
90101 — Линия предотвращения самоубийств (Mind Självmordslinjen). Круглосуточно, анонимно, доступна на шведском и английском языках. Также есть онлайн-чат. -
Для тех, кто столкнулся с насилием
116 016 — Национальная женская линия помощи (Kvinnofridslinjen) для тех, кто подвергся физическому, психологическому или сексуальному насилию. Круглосуточно, бесплатно, анонимно. Помогают и женщинам, и мужчинам.
020-80 80 80 — Линия поддержки для мужчин, пострадавших от домашнего насилия или сексуального насилия. Работает ежедневно с 7:00 до 21:00. -
Медицинская консультация и экстренная помощь
1177 — Справочная служба здравоохранения (Vårdguiden). Медицинские консультации и информация о том, где найти ближайшее отделение неотложной психиатрической помощи. Круглосуточно, доступно на шведском и английском языках.
112 — Экстренный номер (полиция, скорая, пожарные). В экстренных ситуациях, угрожающих жизни.
113 13 — Национальный информационный номер при авариях и кризисах. Для получения информации о крупных происшествиях. -
Ночная поддержка (с 21:00 до 6:00)
08-702 16 80 — Jourhavande medmänniska (Дежурный друг). Для тех, кому нужно, чтобы кто-то просто выслушал и проявил сострадание. Каждый вечер с 21:00 до 6:00.
Через 112 — Дежурный священник (Jourhavande präst). Экстренная беседа и кризисная поддержка. Каждый вечер с 21:00 до 6:00.
Помни: в Швеции принято заботиться о себе. Просить поддержки — не признак слабости, а признак зрелости. Ты имеешь право падать и не знать, как подняться. Иметь право, чтобы тебя держали за руку — даже если эта рука невидима и на другом конце страны.
Один короткий звонок может стать началом перемен. Или просто тёплым пледом в холодный день. Пусть эти номера будут у тебя в телефоне — не чтобы пугать, а чтобы знать: когда станет темно, ты не будешь один.
