Вечернее переедание. Что стоит за тягой к еде после восьми?

5 минут на прохождение

Здесь нет правильных или неправильных ответов. Есть только ваша честность с собой. Постарайтесь вспомнить последние две-три недели — не идеальную версию себя, а реальную. Ту, которая иногда устаёт, срывается, заедает тревогу печеньем или просто хочет тепла. Именно эта версия и нужна.

Инструкция:

Найдите спокойное место. Вам понадобится 5–7 минут, когда вас никто не торопит. Можно налить себе чаю — но не обязательно.
Прочитайте каждое утверждение и спросите себя: «Насколько это про меня за последние две-три недели?»
Поставьте балл напротив каждого пункта по шкале от 0 до 4
Не задерживайтесь подолгу на одном вопросе. Первый ответ, который приходит в голову, обычно самый точный. Долгие раздумья здесь не нужны.
Отнеситесь к результату с любопытством, а не с приговором. Это не оценка вашей «хорошести». Это просто карта, которая показывает, где вы сейчас находитесь. А карту можно разглядывать, с ней можно работать, её можно менять.

Важно помнить

Этот тест — не диагноз и не замена консультации специалиста. Он не скажет вам, «что с вами не так», потому что с вами всё в порядке. Он может лишь подсветить те места, где вам, возможно, нужна поддержка. Показать, что за вечерней тягой к еде часто стоит не голод, а усталость, тревога, одиночество или потребность в отдыхе.