Ты не один. В России есть люди, которые готовы выслушать тебя в любую минуту. Не для галочки, не для отписки. По-настоящему. Без оценки, без сравнений, без фраз «посмотри, у других хуже». Они знают, что твоя боль имеет значение, потому что она твоя. Они здесь, чтобы разделить ее с тобой.
Почему можно довериться
-
Анонимно. Никто не спросит, как тебя зовут, сколько тебе лет и откуда ты. Ты можешь остаться просто голосом в трубке.
-
Конфиденциально. Ваш разговор — тайна, которую никто не узнает. Ни родные, ни друзья, ни коллеги.
-
Бесплатно. Звонок не ударит по бюджету. Ни с городского, ни с мобильного — платить не нужно.
-
Всегда рядом. Линии работают круглосуточно. Даже если тяжело стало в три часа ночи — трубку поднимут.
Звонить можно не только когда «все пропало». Если ты запутан, встревожен, зол, обижен, если просто хочется выговориться и услышать в ответ «я тебя слышу» — это уже причина. Не нужно «уважительной причины». Достаточно твоего желания, чтобы тебя поддержали.
Действующие номера в России
Сохрани их себе или поделись с тем, кому это может помочь.
-
Для детей, подростков и их родителей
8-800-2000-122 — Единый общероссийский детский телефон доверия.
124 — короткий номер для звонков с мобильного.
Круглосуточно, бесплатно, анонимно. -
Для взрослых (психологическая поддержка в кризисной ситуации)
8-800-333-44-34 — круглосуточные экстренные консультации психолога. -
Для тех, кто столкнулся с домашним насилием
8-800-7000-600 — Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия.
Работает ежедневно с 7:00 до 21:00 по московскому времени. -
Экстренная психологическая помощь (круглосуточно)
8-495-989-50-50 — многоканальный телефон экстренной психологической помощи МЧС России.
8-499-216-50-50 — интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России. -
Для жителей Москвы — неотложная психологическая помощь
051 — телефон неотложной психологической помощи (с городского — бесплатно, круглосуточно).
Пожалуйста, помни, что просить о помощи — не слабость. Это поступок. Это шаг, который ты делаешь к себе — настоящему, живому, имеющему право уставать, бояться и падать. Иногда один разговор может стать точкой опоры. Пусть эти номера всегда будут под рукой — на всякий случай. Ты не один.
