Алкоголь и мои отношения с ним

Здесь нет «правильных» или «неправильных» ответов. Есть только ваша честность — и уважение к себе. Тест не ставит диагноз. Он лишь помогает заметить то, что иногда прячется за повседневностью. И если результаты вас насторожат — это не повод для стыда, а повод для заботы о себе.

Инструкция по заполнению

1. Вспомните последние 12 месяцев. Отвечайте не о том, как «обычно бывает» или «как было когда-то», а о том, как было в течение последнего года. Это важно для точности.

2. Отвечайте честно, только для себя. Никто не увидит ваши ответы, кроме вас. Здесь не нужно казаться лучше или хуже — нужно быть настоящим. Чем искреннее вы ответите, тем полезнее будет результат.

3. Выбирайте один вариант ответа для каждого вопроса. Рядом с вариантами указаны баллы — просто запоминайте или записывайте их. В конце суммируйте.

4. Не торопитесь. Нет ограничения по времени. Если какой-то вопрос заставит задуматься — это хорошо. Значит, он важен.

5. Помните: это не диагноз. Даже высокий балл не означает, что у вас зависимость. Это лишь сигнал, что стоит присмотреться к своим отношениям с алкоголем и, возможно, поговорить со специалистом. А низкий балл — не повод расслабляться, если вы чувствуете, что что-то не так. Ваши ощущения важнее цифр.

6. Будьте к себе добры. Отвечая, не ругайте себя за прошлые поступки. Этот тест — не суд, а инструмент заботы. Вы уже сделали важный шаг: решили посмотреть на ситуацию честно.

Начать тест