Отвечайте быстро, не задумываясь подолгу: первое, что приходит в голову, — обычно самое точное. А в конце вы найдёте не только сумму баллов, но и бережную интерпретацию — без ярлыков и самобичевания. Потому что понимание — первый шаг к переменам. А перемены легче делать не в одиночку.
Старайтесь отвечать честно, не пытаясь казаться «лучше» или «хуже». Здесь нет правильных или неправильных ответов — есть только ваша реальность, с которой можно что-то делать.
Начать тестВопрос 1 из 5
Перед вами опросник, который поможет понять ваш стиль принятия решений. В современном мире мы каждый день сталкиваемся с сотнями выборов: от покупки кофе до выбора работы или партнёра. Одни люди легко принимают решения и редко сомневаются, другие — тщательно взвешивают все «за» и «против», постоянно ищут лучший вариант и часто испытывают тревогу.
Шкала тревоги Аарона Бека (Beck Anxiety Inventory) - стандартный клинический инструмент для оценки степени выраженности физических, соматических и когнитивных симптомов тревоги.
Социальное тревожное расстройство — одно из самых распространённых психических расстройств в мире. По разным оценкам, за всю жизнь с ним сталкиваются от 4 до 15% людей. Начинается оно рано — средний возраст всего 10–13 лет. И если не помочь, может тянуться десятилетиями, постепенно сужая мир человека до размеров безопасной комнаты.
Важно помнить, что социальная тревога - это спектр. У кого-то она проявляется легко и лишь в отдельных ситуациях, у кого-то - тяжело и постоянно. Этот тест поможет вам понять, где на этом спектре находитесь вы — не для того, чтобы поставить себе ярлык, а для того, чтобы лучше прислушаться к себе.
Мы запускаем 2-й сезон терапевтической группы «Без оболочки». (15 встреч) Старт — 15 ноября, с 18:00 до 21:00. Это не вебинар и не марафон желаний. Это живая комната, где 10-15 человек (не больше) снимают маски и пробуют быть настоящими — даже если руки трясутся.
Есть мнение, что индивидуальная терапия - для тех, кто хочет понять себя, а групповая - для тех, кто хочет изменить себя. Я думаю, что изменения возможны при любой форме работы, однако, скорость и интенсивность может быть разной. Как правило, группа - это быстрее и часто эффективнее, но такой высокий темп может подойти не каждому. Подходит он вам или нет, можно выяснить на предварительных консультациях перед входом в группу. Две группы (по понедельникам в 20:30 мск и по средам в 10:00 мск) работают с 2022 года и готовы принять новых участников (более опытные участники помогают освоиться новичкам). Для одной группы (по средам в 15:00 мск) открыт набор участников для старта.
Группа собирается с заинтересованными людьми, с опытом групповой терапии и личной. Если вы вдруг искали группу не для новичков!)
«Прачечная для психики: генеральная уборка к Новому году» 5 EMDR ( ДПДГ ) встреч-online ( групповой протокол), чтобы прикоснуться и позаботиться о себе, освежить пространство внутри. В чем секрет метода? EMDR работает на стыке психологии и нейробиологии. С помощью легкой поочередной стимуляции полушарий мозга (движений глазами или похлопываний) мы запускаем естественную нейропластичность. Это помогает успокоить перевозбужденный центр тревоги в мозге и перестроить старые нейронные связи: тяжелые мысли и стресс перестают «триггерить» нервную систему и превращаются в спокойный опыт. Научно доказанный, рекомендованный ВОЗ метод. Как это проходит в группе? Вам не придется рассказывать о своих проблемах вслух или делиться личными историями. Каждый работает глубоко внутри себя, в своем темпе, а группа дает мощную поддержку и чувство «я не один». Это бережный способ сбросить лишний груз уходящего года, чтобы войти в новый с легкой головой и опорой внутри.
Часто те, кто недавно столкнулся со смертью близкого, приходят ко мне в кабинет с вопросом: «То, что происходит со мной, - нормально?». А ведь и правда некоторые реакции на утрату могут пугать. Я собрала восемь самых неожиданных из них. Возможно, вы удивитесь, но все они абсолютно нормальны.
Представьте себе женщину, которая видит тонущего человека. Она бросается в воду не потому, что умеет хорошо плавать, а просто не может смотреть на чужую беду. Хватает тонущего, тащит к берегу изо всех сил — а он, испуганный и слабый, начинает цепляться за неё так сильно, что в итоге оба идут ко дну. Именно так часто выглядит история женщины, которая «любит слишком сильно».
Побег от экзистенциального ужаса в иллюзорную безопасность лишь заставляет психику превращать невыжитую тревогу в телесные симптомы и бессознательное саморазрушение. Однако если отказаться от привычного избегания и посмотреть на страх как на компас границы контакта, он перестает быть врагом и становится тем самым творческим импульсом, который указывает направление для расширения сознания и подлинного роста.
(По мотивам книги Дж.Холлиса «Душевные омуты»)
ООО «ПОИСК ГРУПП» УНП: 193959388 Республика Беларусь
220113, г. Минск, ул. Мележа, дом 5, корпус 1, оф. 245
Свидетельство государственной регистрации №193959388
от 28.01.2026 г. выдано Отделом регистрации
субъектов хозяйствования и общественных
организаций управления регистрации и лицензирования
главного управления юстиции Мингорисполкома
Режим работы 10.00-19.00
Телефон: +375(44)5268886
e-mail: info@gruppa.info