С одной стороны, это огромный шаг вперёд. Ещё наши бабушки предпочитали не говорить о тяжёлых переживаниях, а «просто жить дальше». Сегодня мы знаем то, что нас ранит, важно замечать и проговаривать.
Но с другой стороны, у этого слова появился какой-то новый, почти модный оттенок. Здесь возникает много вопросов. Учёные из Ирландии решили разобраться, что же на самом деле думают об этом обычные люди, далёкие от психологии. Они поговорили с 20 жителями страны и услышали очень честные, живые и порой неожиданные ответы.
Что услышали исследователи то, что травма — это глубоко индивидуально. Нет единого списка событий, после которых у человека «должна» быть травма. Для одного потеря работы — это удар, от которого он не может оправиться год. Для другого — неприятность, которую он переживёт за неделю.
Люди очень точно подметили, что даже если два человека попали в одну и ту же аварию, их переживания будут совершенно разными. У каждого свой порог чувствительности, своя история, свои ресурсы.
Это же касается и восстановления. Участники говорили, что исцеление во многом личная работа. Кто-то находит силы в спорте. Кто-то в творчестве. Кто-то идёт к психологу. Но за каждым шагом стоит внутреннее решение человека двигаться дальше. Это не значит, что люди должны справляться в одиночку. Скорее, это признание того, что путь у каждого свой, и не существует универсального «рецепта» исцеления.
Но те же самые люди, которые говорили о личной ответственности, тут же вспоминали о социальных причинах травмы. В их ответах война, насилие, бедность и несправедливость звучали как одни из самых главных источников боли.
Особенно часто вспоминали войны и конфликты. Люди проводили прямую связь между тем, что происходит в мире, и тем, как страдают конкретные люди. Также говорили о насилии в семье и о том, как целые поколения могут нести на себе отпечаток коллективной боли. То, что называют «поколенческой травмой».
В этом же контексте участники говорили о спасительной силе поддержки. Когда рядом есть тот, кто выслушает, обнимет, просто побудет рядом. Становится легче. Это не просто приятный бонус, а мощный фактор восстановления.
Почти все участники отметили, что слово «травма» стало слишком популярным. У этого есть две стороны.
Светлая сторона. Мы наконец-то можем говорить о том, что нас ранит. То, что раньше прятали и стыдились, теперь можно назвать и обсудить. Это снимает стигму и помогает людям обращаться за помощью.
Тёмная сторона. Иногда это слово используют там, где оно не совсем уместно. «У меня травма, потому что мне не дали скидку в кофейне» — такие фразы вызывают у многих раздражение. Люди боятся, что из-за этого «размывания» настоящая, глубокая боль обесценится. Что человек, переживший реальный ужас, останется непонятым, потому что его опыт смешается с мелкими бытовыми неприятностями.
Многие говорили о соцсетях. С одной стороны, там можно найти поддержку и единомышленников. С другой, там же травма становится частью контента, «лайков» и иногда даже «клейма» или «короны», которую носят напоказ.
Это исследование показало одну важную вещь, что мы все очень по-разному и одновременно очень похоже понимаем травму. Мы признаём, что это личная боль, которая требует личных усилий. Но мы же видим и её социальные корни. Мы очень чутко реагируем на то, как это слово используется в обществе.
Наверное, главный вывод для каждого из нас прост. Просто будьте бережны к словам. Когда мы говорим «травма», давайте помнить, что за этим словом может стоять чья-то настоящая, глубокая боль. В то же время давайте не бояться открыто говорить о своей уязвимости, ведь в этом — первый шаг к восстановлению.
Портал gruppa.info переводит сложные исследования на обычный, человеческий язык. Потому что психология — это не про термины, а про жизнь, чувства и отношения. Берегите себя и своих близких.
Источник исследования: Cadogan, C., Joffe, H., Fleischer, K., & O’Connor, C. (2026). What comes to mind when you hear the term ‘trauma’? A qualitative study of social representations of trauma in Ireland. SSM - Mental Health, 9, 100592. https://doi.org/10.1016/j.ssmmh.2026.100592
