Статьи по психологии

Одна из сложных тем — горе по тому, с кем отношения были противоречивыми: родители, которые недолюбили, партнёры, с которыми расстались со скандалом, друзьям, с которыми не успели помириться. Когда умирает человек, к которому мы испытывали смешанные чувства — любовь и обиду, привязанность и гнев, — горевать по нему оказывается непросто. Потому что на самом деле здесь не одна потеря, а целых две. В такой ситуации вместе с человеком умирает и возможность что-то исправить. А это уже двойной траур.

Если вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что живёте словно в фильме с плохим монтажом — сцены не склеиваются, время прыгает, а вы постоянно пытаетесь догнать сюжет, — возможно, вы знакомы с СДВГ не понаслышке.

Страх перед приемом антидепрессантов – один из самых частых и сложных барьеров в практике психотерапевта и психиатра. Столкнувшись с необходимостью медикаментозной поддержки, многие люди испытывают тревогу не из-за самой болезни, а из-за сотен мифов, окружающих терапию: от страха «подсесть на таблетки» и превратиться в эмоционального робота до опасений за сохранность организма.
Когда ресурс психики истощен хроническим стрессом, депрессивным туманом или генерализованной тревогой, стигматизация лекарств часто заставляет клиентов страдать молча, отвергая реальную помощь. Эта статья создана для того, чтобы бережно разобрать главные заблуждения с позиций доказательной медицины, отделить страхи от медицинских фактов и показать, как бережное и грамотное восстановление биохимического баланса возвращает человеку способность жить, чувствовать и управлять своей жизнью.

Каждый раз я ловлю себя на мысли, что мы ждем, что нас поймут без слов. Заметят без просьб. Предложат без напоминаний. Как в детстве. Помните? В детстве не надо было просить. Мама сама чувствовала, что ты голоден, устал, замерз. Она предлагала, укутывала, кормила. Без слов. Мы привыкли. Мы выросли, а привычка осталась. Ждать, что кто-то догадается. Что партнер прочитает твои мысли. Что коллега заметит твою перегрузку. Что друг поймет твою грусть по одному только взгляду.

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши эмоции живут своей жизнью? Что они приходят внезапно, как ураган, сметают всё на своём пути. Вы остаётесь стоять посреди разрушенных отношений, сорванных обещаний и чувства полной опустошённости. А потом, когда ураган стихает, вы смотрите на себя со стороны и не понимаете: «Зачем я это сказал? Зачем я это сделал? Это же не я».

Я работаю с этой темой давно, и меня всегда поражало одно: мы привыкли думать, что депрессия — это когда «всё плохо». Но настоящая беда не в том, что мир кажется серым. Беда в том, что ваш мозг начинает врать вам на языке логики. И вы ему верите.

Недавнее исследование Тобиаса Кубе и его коллег (Clinical Psychological Science, 2022) вскрыло тот самый механизм, который я наблюдаю в каждом втором случае. Это не просто «пессимизм». Это — изощрённая система защиты, которая превращает ваш успех в пыль, ещё до того, как вы успели им насладиться.

Статья посвящена психологическим аспектам переживания развода и гендерным различиям в совладании с этим кризисом. На стыке академических исследований и психотерапевтической практики рассматриваются стратегии психологической защиты и адаптации мужчин и женщин в разные временные периоды после расставания. Особое внимание уделено вопросам контейнирования боли, поиску новых опор и трансформации эмоционального опыта.

Бывает, что внутри нас живет странное и тяжелое ощущение: «Со мной что-то не так. Во мне есть какой-то дефект. Если люди узнают меня настоящего — они отвернутся».

Мы можем быть успешными, иметь друзей и семью, но при этом чувствовать себя самозванцами. Мы можем годами ходить к психологу и говорить о работе или детских обидах, но так и не решаться заглянуть в самую страшную комнату своей души. Эта комната — наша уязвимость, страх быть опозоренным и глубокое чувство одиночества.

Когда ты впервые задумываешься о том, что между вами что-то распалось, за окном может стоять солнечный день, а внутри уже глубокая зима. Ты сидишь рядом с человеком, который когда-то был тёплым берегом, и чувствуешь, как между вашими телами нарастает невидимый лёд - тонкий, но настойчивый, как трещина, идущая по дну озера. Так и измена часто начинается задолго до первой встречи с другим человеком. Она начинается не с чужого взгляда, не с запретного прикосновения, а с того момента, когда ты перестаёшь узнавать себя в собственном доме.

Давайте, сегодня поговорим о том, что кажется обыденным, но на самом деле имеет огромное значение для нашего здоровья. О сне. О том, как он связан с самым страшным диагнозом — раком.

Мы привыкли думать, что бессонница — это просто «не выспался», что можно «потерпеть» и «потом отоспаться». Но наука говорит иное. За последние годы накопилось множество данных, которые заставляют взглянуть на сон совершенно по-новому.

Сколько раз вы ловили себя на мысли «Вот заработаю больше обязательно стану счастливее»? Мы привыкли верить, что уровень счастья напрямую зависит от суммы на банковском счете. Но психологи, которые 25 лет изучали связь между доходом, потреблением и удовлетворенностью жизнью, пришли к парадоксальному выводу. Дело не в том, сколько мы тратим, а в том, как мы это делаем.

Представьте дом. Стены не дают ему развалиться, окна пропускают свет, а дверь можно открыть для гостей и закрыть на ночь. А теперь представьте дом без стен — просторно, но холодно и совсем не безопасно. Или дом с окнами, заложенными кирпичом — внутри тихо и темно, а воздуха не хватает. Семья устроена похожим образом. Только вместо кирпичных стен у неё — границы.