Оказывается, депрессия может заставить нас воспринимать собственный успех не как закономерность, а как досадное исключение из правил. Это открытие, сделанное группой ученых под руководством Тобиаса Кубе из Университета Кобленц-Ландау, проливает новый свет на то, как работает когнитивная ригидность при депрессивных состояниях
В исследовании, опубликованном в журнале Clinical Psychological Science, ученые провели серию экспериментов, чтобы понять, как люди с симптомами депрессии усваивают позитивную обратную связь. В одном из них участников просили пройти сложный тест на эмоциональный интеллект. Перед тестом они оценивали свои ожидания. А затем, независимо от реальных результатов, им давали позитивную обратную связь. Говорили, что они вошли в top 50%, 10% или даже 1% лучших.
Вот что выяснилось. Когда дело касалось конкретной задачи, участники с депрессией корректировали свои ожидания так же, как и люди без депрессии. Они понимали: «Ага, в этом конкретном тесте я справился хорошо». Но как только речь заходила о будущих, общих задачах, — их ожидания оставались неизменно низкими. Позитивная обратная связь не меняла глобального убеждения: «Я вряд ли справлюсь с чем-то подобным в будущем».
Как пишут авторы исследования, «люди с депрессией используют позитивную обратную связь для корректировки своих ожиданий в отношении конкретной задачи, но им трудно обобщить этот позитивный опыт обучения». Они воспринимают свой успех как исключение, а не как правило
Негативные ожидания при депрессии — это не просто результат жизненного опыта. Это активный когнитивный фильтр. Ученые называют это «когнитивной иммунизацией» против позитивной обратной связи. Мозг как бы защищает свою негативную картину мира, блокируя или обесценивая информацию, которая может ее поколебать.
Второе исследование, посвященное социальным ожиданиям, подтвердило эту тенденцию. Участников с симптомами депрессии просили представить вечеринку с людьми, с которыми у них были непростые отношения. Даже после получения позитивной обратной связи о гипотетическом общении, их ожидания относительно социальных взаимодействий оставались более негативными, чем у здоровых людей.
Примечательно, что участники с депрессией не считали позитивную обратную связь полностью недостоверной. Они просто относились к ней как к чему-то, что не имеет отношения к их будущему. Они как бы говорили себе: «Да, это было приятно, но это ничего не значит».
Это открытие имеет глубокий практический смысл. Оно объясняет, почему простые подбадривания или демонстрация успехов часто не работают при депрессии. Человек может искренне признать свой успех здесь и сейчас, но его глубинные ожидания от будущего останутся неизменными.
Понимание этого механизма дает подсказки к более эффективной психотерапевтической работе. Возможно, задача не в том, чтобы просто «научить человека мыслить позитивно», а в том, чтобы помочь его мозгу обобщать позитивный опыт, разрушать эту «когнитивную иммунизацию» и видеть в успехе не случайность, а закономерность.
Если вы замечаете за собой такой механизм, не корите себя. Это не слабость и не недостаток воли. Это просто способ, которым ваша психика пытается защитить вас от разочарований. Но теперь, зная об этом, вы можете понемногу учиться замечать свои успехи и позволять им влиять на ваши ожидания. Возможно, в следующий раз, когда что-то получится, вы сможете сказать себе: «Это был не случайный проблеск. Это я так могу». Пусть это будет маленький шаг к большим переменам.
Исследование: Kube, T., Kirchner, L., Lemmer, G., & Glombiewski, J. A. (2022). How the Discrepancy Between Prior Expectations and New Information Influences Expectation Updating in Depression—The Greater, the Better? Clinical Psychological Science, 10(3), 430–449
