Статьи по психологии: сновидения

Бывало же так, что собирались посмотреть «одно видео» перед сном, а очнулись в два часа ночи с онемевшим пальцем и странным послевкусием от десятков чужих жизней? Знакомо? Добро пожаловать в клуб. Мы привыкли ругать TikTok за то, что он «крадет время». Но что, если он крадет не только время? Крупный обзор, опубликованный в Acta Psychologica, собрал воедино десять лет исследований (с 2016 по 2025 год) и показал, что происходит с нашей психикой, сном и самооценкой, когда мы отдаем себя во власть алгоритмам. Оказалось, что всё не так однозначно.

У вас бывало такое, когда глаза слипаются, тело просит горизонтального положения, а вы все сидите и листаете ленту, смотрите очередную серию или просто «залипаете» в потолок? Вроде бы уже давно пора спать, но что-то внутри не дает просто встать и пойти в кровать. Вы как будто откладываете сон на потом. На пять минут, на полчаса, на час…

В практике мы привыкли, что депрессия — это про бессонницу. Человек не может уснуть, просыпается среди ночи, ворочается до утра. Но есть и другая, не менее сложная категория людей. Они спят по 10–14 часов в сутки, но всё равно не чувствуют себя отдохнувшими. Просыпаются с тяжёлой головой. Часами «раскачиваются» по утрам. А днём их буквально срубает в сон.

Это состояние называется гиперсомнией — избыточной сонливостью, которая не проходит даже после долгого сна. За ней часто стоит не лень, а самая настоящая депрессия. У депрессивной гиперсомнии всегда есть два слоя: биологический и психологический. Пытаться работать только с одним — неэффективно.

Почему из-за недосыпа всё бесит?

Знакомо ощущение, когда любая мелочь выводит из себя, а на пути будто вырастают невидимые стены? Часто дело в банальной нехватке сна. Разбираем свежее научное исследование 2026 года: как депривация сна меняет физиологию нашего организма, почему уставший мозг воспринимает препятствия как угрозу и как пульс выдает скрытое раздражение еще до того, как мы успеваем разозлиться.