Знакомо? Мы часто думаем, что все дело в силе воли или в количестве рабочих часов. Но новое исследование, опубликованное в журнале Burnout Research, проливает свет на то, что происходит на самом деле. Ученые из Университета Ювяскюля (Финляндия) шесть лет наблюдали за карьерой высокообразованных специалистов. Они обнаружили удивительную вещь, что существует два принципиально разных пути профессионального благополучия.
Путь первый: «Увлеченные»
Это те самые коллеги с горящими глазами. Ученые называют их состояние work engagement — вовлеченность в работу. Это не просто «нравится работать». Это состояние, когда вы чувствуете в себе энергию (vigor), видите в своей работе смысл (dedication) и настолько поглощены процессом (absorption), что время летит незаметно.
Таких людей в исследовании оказалось большинство — 84%. Они работают много, но не в ущерб себе. Они получают удовольствие от процесса. Когда они приходят домой, они умеют психологически отстраняться от работы, по-настоящему расслабляться и чувствуют удовлетворенность жизнью в целом. Работа — это важная, но не единственная часть их мира.
Путь второй: «Изможденные трудоголики»
А вот 16% участников оказались в совсем другой ловушке. Их состояние — это гремучая смесь выгорания (истощение, цинизм) и трудоголизма. Трудоголизм здесь — не просто желание работать много. Это одержимость, когда вы не можете остановиться, даже если очень устали. Это чувство вины за отдых и неспособность переключиться.
Эти люди тоже работают на износ, но не чувствуют радости. Они чувствуют истощение и цинизм. Самое печальное, что их трудоголизм не приносит им удовлетворения. Их жизнь становится уже, а ресурсы — все меньше.
Исследователи не остановились на описании настоящего. Они заглянули в прошлое участников. В тот момент, когда те еще были студентами и только переходили от учебы к работе. Оказалось, что социальный пессимизм в тот момент — ожидание, что в отношениях с людьми все будет плохо, и склонность избегать социальных контактов — был предиктором (предсказателем) попадания в группу «Изможденных трудоголиков» много лет спустя.
Как это работает? Когда человек не ждет от других ничего хорошего, ему сложно строить поддерживающие отношения. Работа становится его убежищем. Он с головой уходит в дело, чтобы не сталкиваться с пугающим и разочаровывающим миром людей. Трудоголизм здесь — это не любовь к работе, а защита от боли и одиночества. Но эта защита оказывается тюрьмой.
А вот оптимизм в достижениях («Я смогу», «У меня получится») в процессе карьеры, наоборот, был прочно связан с группой «Увлеченных». Исследование показало, что со временем у «Изможденных трудоголиков» уровень трудоголизма снижался. Они начинали работать чуть менее одержимо. Но уровень истощения и цинизма у них оставался высоким. Они все еще были в группе риска.
Эта статья — не про то, чтобы винить себя в недостатке силы воли. Она про то, что наше благополучие на работе — это не только про работу. Это про наши отношения с миром и с самими собой, которые мы во многом закладываем еще до того, как получаем первую зарплату.
Для себя. Если вы чувствуете, что скатываетесь в трудоголизм, спросите себя: «От чего я убегаю в работу? Каких отношений или чувств я избегаю?». Иногда честный ответ на этот вопрос важнее, чем еще один сверхурочный час.
Для руководителей и коллег. Умение «увлеченного» сотрудника вовремя отстраниться и расслабиться — не лень, а залог устойчивости. Создавайте культуру, где отдых не стыден, а социальные связи внутри коллектива — ценность.
Для тех, кто только начинает. Помните, что ваш настрой на отношения с людьми и на собственные силы — это фундамент. Оптимизм и открытость — не наивность, а инвестиция в свое будущее психическое здоровье.
Мы не можем полностью контролировать свой путь, но мы можем выбирать, как мы по нему идем: с горящими глазами или с чувством, что выжигаем себя дотла. Выбор, как правило, начинается задолго до того, как мы это осознаем.
Если вы хотите обратиться к первоисточнику, вот полная ссылка на исследование:
Innanen, H., Tolvanen, A., & Salmela-Aro, K. (2014). Burnout, work engagement and workaholism among highly educated employees: Profiles, antecedents and outcomes. Burnout Research, 1(1), 38–49.
DOI: https://doi.org/10.1016/j.burn.2014.04.001
Это рецензируемое исследование, опубликованное в авторитетном научном журнале. Оно основано на шестилетнем лонгитюдном наблюдении за 161 высокообразованным сотрудником. Все выводы, описанные в статье, подтверждены статистическим анализом и опубликованы в открытом доступе.
