Представьте, что вы едете в машине. Бензин в баке - это непереносимость неопределённости. То самое чувство, когда неизвестность кажется невыносимой. Когда хочется срочно всё выяснить. Всё проконтролировать. Всё «закрыть». Без бензина машина не поедет. Но бензин сам по себе не гарантирует, что вы доедете. Нужен ещё водитель, дорога, желание ехать. Учёные называют это «необходимым, но недостаточным условием». Именно так, судя по всему, работает непереносимость неопределённости и тревога.
Исследователи из Италии полгода наблюдали за 186 подростками. Обычными школьниками, не пациентами клиник. Они измеряли у них уровень непереносимости неопределённости в начале. Затем смотрели, какие симптомы тревоги появляются через три и через шесть месяцев. Выяснилось, что без определённого уровня непереносимости неопределённости тревога практически не возникала. Не «иногда», не «как повезёт», а вообще. Учёные называют это «детерминированным необходимым условием». Если X нет, то Y не случится. Как если нет бензина, то машина не поедет. Не «поедет медленнее», не «поедет по-другому». Просто не поедет.
Это касалось генерализованной тревоги. Того самого фонового беспокойства, которое не выключается. Касалось это и социальной тревоги. Страха оценки, страха «что обо мне подумают». Касалось это и школьной тревоги, потому что школа для подростка это не просто здание. Это целый мир, где нужно соответствовать, успевать, нравиться, не провалиться. Касалось это и общей тревожности. Того, что измеряли по широкому опроснику.
А вот тревога разлуки оказалась другой. Для неё непереносимость неопределённости не была обязательным условием. Тревога разлуки чаще проявляется раньше, в детстве. У неё другие «корни». Такие как привязанность, отношения с родителями, чувство безопасности. Не всё в психике сводится к неопределённости. Это важно помнить.
Но самое неудобное было в другом. Учёные посчитали, сколько подростков уже имели необходимый уровень непереносимости неопределённости, чтобы потенциально «дойти» до субклинической тревоги. Оказалось, что таких большинство. Где-то от 30 до 70 процентов в зависимости от вида тревоги. А реально высокий уровень тревоги появился у единиц. Всего от 1,7 до 5,7 процентов. То есть уязвимость была почти у всех, а «включилась» у немногих. Почему?
Потому что необходимое условие — это не приговор. Это дверь, которая открыта. Но войти в неё или пройти мимо зависит от очень многого. От поддержки, от среды, от того, как складывается жизнь, от других навыков и ресурсов. Учёные подчёркивают, что необходимое условие делает исход возможным, но не неизбежным. Как бензин делает поездку возможной, но не гарантирует, что вы поедете именно сегодня и именно туда.
Подростковый возраст - это время, когда неопределённости становится больше физически. Тело меняется. Отношения меняются. Будущее становится вопросом без ответа. Мозг ещё дозревает. Особенно те области, которые отвечают за планирование, самоконтроль и отношение к неопределённости. Некоторые исследователи даже предполагают, что непереносимость неопределённости - это не просто риск, а сама «ткань» подросткового возраста. Не дефект, не поломка, а особенность этапа, через который проходит каждый.
Что это значит для нас — для тех, кто уже вырос, и для тех, кто рядом с подростками? Не «лечить» неопределённость таблетками и не убеждать себя, что «всё точно будет хорошо». А учиться быть с неопределённостью, не разваливаясь. Учиться замечать: «Ага, я сейчас тревожусь не потому, что случилось что-то плохое, а потому, что я не знаю, что будет». Не требовать от себя «железной» уверенности там, где её быть не может. Не требовать её и от подростков.
Учёные говорят и о более широком выводе. Если непереносимость неопределённости - это необходимое условие для тревоги, то, снижая её, мы можем профилактировать тревогу. Не ждать, пока человек «дойдёт» до расстройства, а работать с тем самым «бензином» заранее.
Это меняет логику помощи. Не «лечить болезнь», а укреплять устойчивость к неопределённости как к части жизни. Это касается не только подростков. Взрослые тоже живут в мире, где определённости всё меньше. А требований «всё контролировать» всё больше. Работа с непереносимостью неопределённости — это не про то, чтобы «перестать тревожиться». Это про то, чтобы не тревожиться насмерть из-за того, что нельзя контролировать.
Источник для написания этой статьи: Marchetti, I., Pedretti, O. M., Iannattone, S., Colpizzi, I., Farina, A., Di Blas, L., Ghisi, M., & Bottesi, G. (2025). Is intolerance of uncertainty a necessary condition for anxiety symptoms in adolescents? A necessary condition analysis study. Journal of Anxiety Disorders. DOI: 10.1016/j.janxdis.2025.102999
Портал gruppa.info переводит сложные научные статьи на обычный человеческий язык, чтобы исследования становились ближе, понятнее и полезнее. Выводы этого исследования не привязаны к одной стране или культуре. Они описывают универсальный механизм, который можно распространить на людей во всём мире.
