Это не фантастика. Для огромного количества людей сегодня ИИ стал тем самым «первым собеседником» в трудную минуту. Но что это говорит о нас? Заменяет ли это настоящую терапию? Недавнее исследование иранских психологов приоткрыло завесу над этим вопросом, и ответы получились неожиданными и очень человечными.
Учёные из Ширазского университета сравнили три группы людей:
1. тех, кто выговаривается только нейросетям (например, ChatGPT)
2. тех, кто ходит к живому психотерапевту
3. тех, кто использует оба способа.
Участники прошли тесты, которые измеряли три вещи:
· насколько сильно они склонны к стыду
· как они строят близкие отношения (привязанность)
· насколько целостно и устойчиво их внутреннее «я» (структура личности).
Почему именно эти три параметра? Потому что они отражают разные уровни нашего внутреннего мира. Стыд — это эмоциональный уровень: насколько мы боимся осуждения и отвержения. Привязанность — как мы регулируем близость и дистанцию в отношениях. А структура личности — это, если можно так сказать, «несущая конструкция», насколько мы ощущаем себя единым целым, умеем выдерживать сильные чувства и не разваливаться под давлением стресса.
Люди, которые выбрали живую психотерапию, в среднем обладали более зрелой и интегрированной структурой личности. Это значит, что у них лучше получается выдерживать сложные чувства, не разваливаясь на части, и сохранять ощущение себя даже в стрессе. Возможно, именно эта внутренняя устойчивость и позволяет им выстраивать длительные, глубокие отношения с терапевтом.
Те, кто сочетал ИИ и терапию, показали самый высокий уровень надёжной привязанности. Это люди, которым в целом комфортно в близких отношениях, которые умеют доверять и не боятся зависеть от других. Они не выбирают «или-или». Они берут лучшее из двух миров. Используют ИИ как быструю и безопасную «первую помощь», а глубокую работу над собой доверяют живому специалисту. В каком-то смысле они напоминают человека, который и бегает по утрам, и ходит к врачу. Одно не отменяет другого, а дополняет.
А что же стыд? Та самая эмоция, из-за которой мы часто молчим и прячемся? Исследование показало, что его уровень не отличался между группами. Это ломает простой стереотип о том, что к ИИ обращаются исключительно те, кому слишком стыдно говорить с человеком. Оказывается, всё сложнее и тоньше. Возможно, стыд — это не главный «выключатель», который определяет, куда мы пойдём за поддержкой. Или же используемые методики не смогли уловить эту тонкую разницу. Например, потому что многие участники в принципе склонны были отвечать «я часто испытываю стыд», независимо от группы.
Это исследование приглашение к размышлению. Оно напоминает о простой, но важной вещи, что выбор, которому мы доверяем свои переживания, — это не случайность. За ним стоит наша история. Наш опыт отношений и то, насколько безопасным мы ощущаем мир вокруг.
Когда мы говорим о психологической помощи, часто возникает соблазн упростить. «ИИ — это суррогат», «терапия — это единственный путь», «всё остальное — от слабости». Но данные показывают, что люди приходят к разным формам поддержки с разными внутренними ресурсами и потребностями. Кто-то ищет безопасное пространство, где можно впервые за долгое время честно сказать: «Мне плохо». Для кого-то таким пространством становится чат-бот, который не устаёт, не осуждает и всегда на связи.
Другие, уже обладая некоторой внутренней устойчивостью, готовы идти в глубокие отношения с терапевтом. А третьи, самая интересная группа, умеют быть гибкими. Они не боятся цифрового собеседника, но и не отказываются от человеческого контакта. Они, словно хорошие пловцы, не держатся за один берег, а используют разные опоры.
Исследование было перекрёстным, то есть оно показывает лишь связь, а не причину. Мы не можем с уверенностью сказать, что именно терапия сделала людей более зрелыми. Или что именно зрелые люди чаще выбирают терапию. Возможно, и то, и другое. Кроме того, группы различались по возрасту и образованию. Те, кто ходил к психологу, в среднем были старше и имели более высокий уровень образования. Это тоже могло повлиять на результаты.
Все же есть один вывод, который кажется очень важным и созвучным нашему порталу. Путь к себе не бывает одним и тем же для всех. Кто-то начинает с разговора с ИИ, потому что сейчас это единственный доступный способ хоть немного выдохнуть. Кто-то сразу идёт к терапевту. Кто-то совмещает.
Если вам сейчас тяжело, и вы не готовы идти к психологу — это нормально. Начните с того, что доступно. С честного разговора с собой. С дневника. С того же чата с ИИ, если так проще сделать первый шаг. Но помните, что настоящая поддержка — это не только слова, но и присутствие. Возможно, когда вы почувствуете в себе чуть больше сил, этот первый шаг приведёт вас к человеку, который сможет быть рядом по-настоящему.
Исследователи осторожно предполагают, что для некоторых людей ИИ может стать чем-то вроде «переходного пространства» — безопасной тренировочной площадки, где можно попробовать говорить о боли, прежде чем решиться на живой контакт. Это не значит, что ИИ заменяет терапию. Но он может стать мостом. А мосты, как известно, нужны не для того, чтобы на них останавливаться, а для того, чтобы перейти на другой берег.
Статья создана при изучении исследования: Jahanbazi, R., & Sarafraz, M. (2026). Psychological analysis of shame, personality, and attachment: A comparative study between psychotherapy clients and AI users. Computers in Human Behavior Reports. https://doi.org/10.1016/j.chbr.2026.101177
