Об этом молчат терапевты, которые хотят "причинить добро", потому что правда жестока. Чем и как групповая терапия портит жизнь:
Столкновение с реальностью. Как? Через других участников группы и их отклики на ситуацию или историю. Чем опасно? Новый ракурс потребует новых решений с учётом расширенного видения. Придётся творчески приспосабливаться, ведь старые методы не работают. Может поменяться отношение к ситуации, или ты увидишь, как сам создал это и придётся принять ответственность. Больное станет переносимым и не останется повода привычным образом страдать. Ты так не умеешь, и твой мир рухнет.
Возможность прямого контакта. Как? Через я-сообщение, диалог, эмоциональную вовлеченность других. Чем опасно? Ты увидишь, что можно говорить и быть услышанным, замечать свои чувства и учитывать чувства других, напрямую просить о поддержке и сопереживать, а это может быть тяжело. Ты так не привык, и твой мир не будет прежним.
Отношения здесь и сейчас. Как? У тебя появится какое-то отношение к людям в группе, и ты сможешь о нём говорить им. Проекции/фантазии будут проясняться в прямом диалоге и окажется, что люди не такие, какими кажутся на первый взгляд. Прояснять в моменте и строить отношения можно с реальным человеком, а не с фантазией о нём. Чем опасно? Это поставит под сомнение твоё восприятие других людей из твоей жизни, есть шанс увидеть их реальными. Это разрушит ваши прежние отношения, с кем-то захочется держаться подальше, а с кем-то ближе. Ты разочаруешься в них или в себе, и твой мир обрушится.
Обнаружение своих паттернов поведения. Как? Паттерны будут проигрываться сами собой, уже на втором (максимум третьем) круге повторения это заметишь ты сам или кто-то из участников. Чем опасно? Ты станешь замечать это в жизни, появится пауза и выбор: делать так или нет. А как по-другому - ты не знаешь. Быстрых решений и ответов не будет, а растерянность невыносима. Придется учитывать это новое знание о себе, рисковать попробовать по-другому, выдерживать неопределенность, а ты так не умеешь.
Новый опыт. Как? При условии продолжительного пребывания в группе (почему ты всё ещё в ней?!), проявляя изрядную долю смелости (тебе точно это надо?!), стыдясь соей неумелости и уязвимости (ты ещё за это и платишь?!), ты скажешь напрямую то, что было страшно, попросишь о том, что казалось слабостью, возьмешь неприлично много времени себе, остановишь процесс, который сейчас нет ресурса вывозить, покажешь свою теневую сторону. Чем опасно? Радость от нового себя сменится гореванием о потерянном времени, отношениях и возможностях. Ты захочешь быть таким всегда в обычной жизни, но это страшно и потребует огромных ресурсов. Твоя жизнь не поменялась, но ты больше не знаешь как её жить.
Необратимость осознавания. Как? Как на той картинке, где ты видел только профиль старухи, а потом разглядел силуэт девушки (или наоборот). Осознанность не имеет обратного хода. Можно поднять уровень осознавания, но спуститься уже нельзя. Чем опасно? Ты увидишь себя не в лучшем свете и принять это будет сложно. Ты поймёшь, что мотивы "плохих" поступков бывают грустными и будешь сочувствовать. "Доброе отношение" из "лучших побуждений" было манипуляцией, и будешь злиться. Перестанешь подставляться под использование себе во вред и потеряешь отношения, в которых это было нормой. Худшим будет то, что ты станешь всё видеть, но не всё сможешь исправить и придется признавать свои ограничения и невсесилие. А это больно.
Шанс пройти открытый конфликт. Как? Отношения не бывают без конфликтов (бывает их просто замалчивают), и группа - то место, где напряжение видно и слышно сразу. Ведущий помогает смотреть в корень и говорить я-сообщениями, через которые боль другого становится доступной, недопонимание проясняют, а иллюзия нападения рассеивается. Появляется сожаление и сочувствие себе и другому. Чем опасно? Большая часть конфликтов в жизни исчезнет на корню, какие-то будут прояснены, а какие-то останутся неразрешимыми по независящим от тебя причинам.Ты думал, что именно этого и хотел, что тебе так будет легче, но с конфликтами уйдёт адреналин, а «обидчики» станут просто запутавшимися или несчастными людьми. Жизнь станет скучной.
Возможность быть принятым таким, какой ты есть. Как? Через эмпатию и узнавание себя в другом, через принятие и интерес к разности, через присоединение к сложным переживаниям и разделение их с группой. Чем опасно? Ты жил с уникальностью своей боли, с привычкой носить социальную маску, с убеждением, что тебя не принимают и "все редиски". Может оказаться, что ты сам отталкивал людей, не показывал себя настоящего, удобно обустроился в своём страдании, а теперь это все стало вымыслом и ненужными усилиями. Придётся самому регулировать дистанцию с людьми, принимать решение, каким быть в моменте, слышать себя со своими желаниями и делать шаги к их реализации. Тебя к такому не готовили, справишься ли ты с этой новой жизнью?
Одиночество перестанет быть болью. Как? См. Пункт 8 про эмпатию и разделение. Этот опыт входит в жизнь незаметно: участники группы поселяются у тебя в сознании, ты перевариваешь свой день и то, как расскажешь про него в группе, предвкушаешь реакции на себя. Чем опасно? Как-то так происходит, что ты больше не один. Понимая своё экзистенциальное одиночество, ты больше замечаешь свой внутренний мир и понимаешь мир людей рядом. Появляется навык быть с людьми даже оставаясь одиноким. Это больше не больно, это выносимо или даже приемлемо. А как теперь говорить, что ты "самый несчастный человек на свете?"
Близость окажется реальна и достижима. Как? Через опыт близости на группе. Этому нет другого объяснения или слова. Это будет твой опыт, твой способ, твой момент полного контакта. Про это невозможно рассказать. Я не знаю, каким будет твоё переживание, у меня было мое. Как переживание вкуса или запаха, музыки или картины. Чем опасно? Удивительным образом, близость с другим возможна из своей собственной близости со своей глубиной. Приоткрывая её другому, можно рассчитывать на взаимное приоткрытие. Но это всегда риск: другой может не захотеть или не быть в контакте (с тобой или с собой). Хорошая новость, ты станешь более цельным и не будет необходимости достраивать себя с помощью другого. Плохая - мало кто выбирает этот непростой путь. Ты удивишься, как много людей вокруг не могут быть в контакте. Увы, это добавит грусти и мир не будет прежним. Но тем ценнее будут моменты близости.
Ты всё ещё хочешь себе такой "выход из матрицы"? Обратной дороги не будет. Хоть это увлекательно и каждый раз ярко, это большой труд усложнения своей психики, удержания полярностей и амбивалентных эмоций. Да, это всегда интересно, иногда даже весело, палитра оттенков красок жизни будет расти и преумножаться, но придется прикладывать усилие, чтобы удержаться в группе. Группа даст ресурс, но только через обмен, не получится просто посмотреть.
Формат еженедельных встреч оптимально соблюдает баланс поддержки в сложных переживаниях и одновременно не даёт рассеивать напряжение в отношениях, благодаря которому осознавание и изменения становятся возможными. Классическая динамическая групповая терапия доступна, она может стать и опорой, и точкой роста.
