Рождение ребенка часто романтизируют в культуре, но реальность первых месяцев материнства выглядит иначе: это хронический недосып, изоляция в четырех стенах, тревога за каждую мелочь и ощущение полной растерянности. Когда к этому добавляется послеродовая депрессия, женщина оказывается словно в прозрачном пузыре – мир вокруг продолжает жить своей жизнью, а она барахтается в невидимом шторме.
Раньше главным спасением были очные группы поддержки. Но доехать с младенцем до места проведения группы, найти няню или просто собраться с силами, когда на тебе висит грудничок, – задача со звездочкой. Именно поэтому многие перевели терапевтические группы в онлайн.
Канадские исследователи из Женского колледж-госпиталя в Торонто задались вопросом: а работает ли психотерапия через Zoom? Можно ли построить доверие, тепло и настоящее сообщество, когда между участницами – экраны мониторов? Ответ оказался неожиданно глубоким. Вот к каким выводам пришли авторы работы, опросив молодых мам и психотерапевтов.
Когда группа собирается в кабинете, включаются социальные фильтры: нужно собраться, доехать, прилично выглядеть. В видеоформате правила игры меняются.
Участницы онлайн-групп отмечали неожиданный плюс: перед экраном проще быть собой. Не нужно тратить ресурс на внешнюю презентацию. Женщины выходили на связь из спален, со спящими младенцами на руках, без макияжа и в домашней одежде. Находясь в привычной обстановке, участницы могли лучше замечать свое телесное напряжение и заземляться – например, укрыться любимым пледом, поставить рядом чашку чая или занять максимально бережную для усталого тела позу, что в чужом кабинете сделать гораздо труднее.
Видя точно таких же уставших мам в расфокусе на других экранах, женщины быстрее сбрасывали напряжение. Исчезало иллюзорное давление стандарта «идеальной матери». Когда ты видишь бардак на заднем плане у другой женщины и слышишь, как она открыто говорит о своей злости или отчаянии, собственная вина отступает. Экран парадоксальным образом сближает, стирая фасад.
2. Самый целительный эффект любой группы – это нормализация опыта. В первые месяцы маме кажется, что с ней происходит что-то не то. «Почему я раздражаюсь на ребенка? Почему я не чувствую эйфории? Почему мне так одиноко?»
Встречаясь еженедельно в онлайн-пространстве (обычно это небольшие группы по 5–6 человек плюс опытный ведущий), женщины обнаруживали зеркало своих переживаний. Оказывается, страх причинить вред ребенку от усталости, амбивалентные чувства к материнству и экзистенциальный шок от перемены ролей испытывают все. Просто об этом не принято кричать в соцсетях. Общий контекст превращал разрозненные страхи в понятный этап взросления и перехода в новую жизненную роль.
3. Скептики часто говорят: «Разве можно выстроить настоящую психотерапию по видеосвязи?» Практика показывает – можно, если за дело берется чуткий фасилитатор.
Психотерапевт в такой группе выполняет роль проводника: он бережно подсвечивает общее, помогает структурировать диалог и создает то самое «достаточно безопасное поле», в котором хрупкая граница контакта между участницами через экран постепенно уплотняется и перерастает в настоящий опыт глубокой сопричастности.
И хотя участницы отмечали, что поначалу через экран устанавливать контакт сложнее, чем вживую, уже через пару сеансов дистанция перестает быть преградой. Связь получается настолько прочной, что многие группы продолжают жить своей жизнью и после завершения 8-недельного курса: мамы создают общие чаты, поддерживают друг друга, делятся успехами и кризисами, продолжая оставаться опорой друг для друга.
4. Конечно, у онлайн-формата есть свои издержки. Исследователи честно фиксируют и минусы, о которых говорили женщины:
- Изоляция остается. Ты по-прежнему сидишь дома, и после окончания звонка ноутбук закрывается, возвращая в ту же комнату.
- Логистика с малышом. Пытаться участвовать в глубокой психологической сессии, когда рядом плачет ребенок или муж мечется между комнатами – отдельный стресс.
- Потеря спонтанности. Нет возможности поболтать после сеанса в коридоре, выпить чаю или обняться на прощание.
Однако в сухом остатке для женщин в послеродовом периоде плюсы перевешивают. Физическая недоступность поездок и экономия сил на дорогу часто становятся решающим фактором между «я получу помощь» и «я останусь со своим выгоранием один на один».
Виртуальная группа – это не «суррогат» терапии от безысходности, а полноценный современный инструмент заботы о ментальном здоровье. Онлайн-формат стирает географические и физические барьеры, давая женщине главное – возможность выдохнуть, опереться на других и почувствовать: «Я живая, я справляюсь, и я не одна».
